Как бросить курить

Придерживайтесь всего 10 правил — и вы навсегда можете избавиться от одной из вредных привычек.

1. Стараться выкуривать как можно меньше сигарет. Вести им подсчет, стремясь к тому, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера.

2. Затягиваться реже и как можно менее глубоко.

3. Не   курить   на   голодный   желудок   и   во   время   еды.

4. Между затяжками не оставлять сигарету во рту.

5. Не   докуривать   сигарету  до   конца   на   одну   треть,   так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов   и   никотина.   Еще  лучше  выбрасывать  сигарету сразу после 2—3 затяжек.

6. Не курить на ходу.

7. Как можно дольше не курить после физической нагрузки, а тем более во время нее.

8. Предпочитать сигареты с фильтром.        

9. Регулярно устраивать перерывы в курении («не курю до понедельника»,   «до  конца  месяца»,   «до   Нового  года»,   «не курю никогда»).

10. Не курить, когда курить не хочется.