ОЧЕНЬ ЦЕННАЯ ДИЕТА ДЛЯ
ПОХУДЕНИЯ
- Первую неделю есть 3 раза в день по 2
апельсина и по 3 яйца, сваренных вкрутую (обязательно варить 12 минут). Во
вторую, третью и последующие недели есть ту же пищу в той же норме, но,
помимо этого, нужно есть неограниченное количество сырых овощей и сырых
фруктов.
Апельсины дадут все нужные витамины, а
яйца — протеины и др.
ПРЕДЛАГАЕМ ЖЕНЩИНАМ ДЛЯ
ПОХУДЕНИЯ АНГЛИЙСКУЮ ДИЕТУ.
При ней исключаются: вино, коньяк,
пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.
Обязательно 1 таблетка поливитаминов в день.
2 голодных дня:
1 литр
молока (кефира), 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
2 белковых дня:
Утро: чашка кофе (можно с молоком), кусок
черного хлеба, 0,5 чайной ложки меда. Обед (13 часов); первое — чашка
мясного (или рыбного) бульона, второе — кусок отварного мяса или рыбы (100
г) с 2 столовыми ложками зеленого горошка, кусок черного хлеба. Полдник (16
часов): стакан молока или чая с медом. Ужин (19 часов): кусок отварного мяса
или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан
кефира, кусок черного хлеба.
2 овощных дня:
Утро: 2 яблока (можно печеных) или
апельсин (в ягодную пору — клубника, черника и т. п.).
Обед: первое — овощной суп без масла и
сметаны (можно заправить растительным маслом), кусок черного хлеба; второе —
салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или
овощное рагу, или фаршированный овощами перец. Полдник: фрукты, ягоды. Ужин:
салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.
Голодные дни не повторяются, могут
дробиться, устраиваться в начале или середине диеты. Чередуются только
белковые и овощные — в течение 20 дней.
Диета переносится легко, потери в весе
при строгом соблюдении—12—15 килограммов. По окончании есть умеренно, но
обязательно 200 г творога ежедневно.
