|
Массаж
 Может быть общим, когда
массируется все тело, и местным, когда
массируется одна часть или участок тела,
например, стопа, кисть. Основные приемы
массажа — поглаживание, растирание,
разминание и вибрация.
- Поглаживание —
прием, которым начинается и заканчивается
процедура массажа, применяется также
после каждого последующего приема.
Осуществляют его концами пальцев.
Производят вдоль и поперек (на туловище,
конечностях), по спирали, по кругу (на
животе, в области суставов),
зигзагообразно (на животе, спине, ягодицах).
- Растирание — более
энергичный прием, заключающийся в
смещении или растяжении кожи вместе с
подлежащими тканями
в различных
направлениях. Выполняют
его пальцами, основанием ладони, краем
ладони, кулаками. Растирание производят
как от центра к периферии, так и в
противоположном направлении, медленнее,
чем поглаживание. Оно подготавливает
ткани к следующему приему — разминанию.
Растирание
комбинируется с поглаживанием.
- Разминание —
наиболее сложный массажный прием. Он
действует не только на поверхностные
ткани, но и на глубоко расположенные мышцы.
Прием состоит в захватывании,
приподнимании, сдавлении и растяжении
тканей. Разминание бывает прерывистым и
непрерывистым. Осуществляется пальцами
одной или двух рук.
- Вибрация — прием,
состоящий в передаче участку тела
колебательных (дрожательных) движений,
выполняемых рукой или с помощью массажных
аппаратов. Различают прерывистую вибрацию,
которая включает похлопывание, рубление, и
непрерывистую — сотрясение, встряхивание,
подталкивание. Делается вибрирующими
движениями пальцев или ладони.
Массаж нельзя делать
при острых воспалительных процессах,
болезнях крови, при тромбофлебите, гнойных
процессах, кожных высыпаниях,
повреждениях, при активном туберкулезе,
злокачественных новообразованиях.
Не рекомендуется делать
общий массаж непосредственно после еды;
интервал между едой и массажем должен быть
не менее 1,5—2 часов.
Самомассаж
Массаж улучшает циркуляцию крови,
тонизирует нервы и нервные окончания. Лучшее время для проведения массажа –
утро. Мышцы массируемых частей тела должны быть расслаблены. Массаж проводят
медленными и равномерными движениями ладоней, по ходу лимфатических путей.
Ноги массируют по направлению к подколенным и паховым узлам (женщины
начинают с правой ноги). Круговыми движениями помассируйте колени. Руки
массируйте по направлению к локтевым и подмышечным впадинам. Грудь – от
середины в стороны (молочные железы не массировать!), к подмышечным
впадинам. Спину – снизу вверх, шею – внизу, к подключичным узлам, от затылка
к спине. Массируйте седьмой шейный позвонок по часовой стрелке.
Положите обе руки на копчик. Энергичными
движениями рук в стороны и вверх массируйте спину. Полезно сделать
поперечное растирание спины ребрами ладоней. Массаж лимфатических узлов
производить не следует. Живот массируйте по часовой стрелке (по ходу
толстого кишечника), кроме того, делайте круги по каждому плечу. Затем
сцепляйте пальцы в замок, и их костяшками массируйте позвоночник снизу
вверх. Всего производите по три-четыре массажных движения.
Нельзя проводить массаж при воспалительных
процессах, гнойниках, кожных заболеваниях, варикозном расширении вен и
тромбозе.
| 
